上饶眼科医院：青少年如何护眼防近视？

上饶南方眼科医院：怎样预防青少年近视发展？

随着现代科技的飞速发展，青少年近视问题日益严重。据统计，我国青少年近视率已经超过了 50，这给青少年的身心健康带来了很大的影响。因此，预防青少年近视发展成为了当务之急。本文将以上饶南方眼科医院为例，探讨如何预防青少年近视发展。

一、保持正确的用眼姿势

上饶南方眼科医院专家指出，保持正确的用眼姿势是预防青少年近视发展的关键。青少年在看书、写字、使用电子产品时，应该保持眼睛与书本、屏幕的距离在 30 厘米以上，同时要保持正确的坐姿，不要弯腰驼背。此外，青少年还应该注意用眼时间，每用眼 40 分钟左右，就应该休息 10-15 分钟，远眺或做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。

二、多参加户外活动

上饶南方眼科医院专家建议，青少年应该多参加户外活动，每天户外活动时间不少于 2 小时。户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，同时还可以促进眼睛的血液循环，增强眼睛的调节能力，预防近视的发生和发展。此外，户外活动还可以让青少年接触到更多的自然光线，有助于调节眼睛的生物钟，提高睡眠质量。

三、合理饮食

上饶南方眼科医院专家强调，合理饮食也是预防青少年近视发展的重要措施之一。青少年应该多吃一些富含维生素 A、C、E、B1、B2 等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等。这些营养素可以保护眼睛的视网膜，预防眼睛干燥、疲劳等问题。此外，青少年还应该少吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免影响眼睛的健康。

四、定期进行眼部检查

上饶南方眼科医院专家提醒，定期进行眼部检查是预防青少年近视发展的重要手段之一。青少年应该每年进行一次眼部检查，及时发现眼睛的问题，并采取相应的治疗措施。此外，青少年还应该注意眼部卫生，不要用手揉眼睛，以免感染细菌。

五、控制电子产品的使用时间

随着电子产品的普及，青少年使用电子产品的时间越来越长，这给眼睛带来了很大的负担。上饶南方眼科医院专家建议，青少年应该控制电子产品的使用时间，每天使用电子产品的时间不要超过 2 小时。此外，青少年在使用电子产品时，应该注意调整屏幕的亮度和对比度，以减少眼睛的疲劳。

总结归纳

预防青少年近视发展是一个长期的过程，需要家庭、学校和社会的共同努力。上饶南方眼科医院专家建议，青少年应该保持正确的用眼姿势，多参加户外活动，合理饮食，定期进行眼部检查，控制电子产品的使用时间，以保护眼睛的健康。同时，家长和老师也应该加强对青少年的护眼教育，引导青少年养成良好的用眼习惯。只有这样，才能有效地预防青少年近视的发生和发展，让青少年拥有一双健康明亮的眼睛。