上海育儿眼科医院：儿童视力健康如何保护？

儿童视力健康保护指南

营养均衡

儿童视力健康与营养密不可分。维生素A、C、E、锌等对眼睛健康至关重要。其中，维生素A是视网膜必需的营养素，缺乏会导致夜盲症。维生素C和E具有抗氧化作用，有助于减缓眼睛老化。锌参与视觉色素的合成，维持视觉功能正常。因此，家长应确保孩子摄入足够的含有这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等。 此外，合理膳食结构也很重要。过多食用油炸食品和高糖食物会导致肥胖，增加儿童近视的风险。饮食中应适量摄入优质蛋白质、脂肪和碳水化合物，保持营养均衡。

科学用眼

长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩，加速近视发展。因此，儿童在使用电子产品时应注意保持一定距离、保持正确坐姿，每隔一段时间远眺，做适当眼部放松操。建议每40分钟用眼后休息10分钟，让眼睛得到充分放松。 户外活动也是保护视力的重要途径。阳光下的户外活动有助于调节眼睛对远处的调节能力，减缓近视进展。因此，家长应鼓励孩子多参与户外活动，每天至少进行1-2小时的户外活动。

定期筛查

定期眼科筛查是保护儿童视力的关键。儿童近视发展较快，及早发现及干预非常重要。建议儿童每年至少进行一次眼科检查，以便及时发现近视、弱视等问题。同时，家长要关注孩子是否出现眼睛疲劳、频繁眨眼、看东西歪斜等异常情况，及时就医。

良好习惯

良好的用眼习惯对保护视力至关重要。家长应引导孩子养成良好的用眼习惯，如阅读时保持适当距离、保持良好的阅读姿势，不熬夜、不长时间玩手机等。此外，保持室内光线适中、书本与眼睛保持一定距离也是保护视力的方法之一。

总结

儿童视力健康需要家长和孩子共同努力。营养均衡、科学用眼、定期筛查和养成良好的用眼习惯是保护儿童视力的关键。只有在多方面的配合下，才能有效预防和控制儿童视力问题，让他们拥有一个健康的眼睛，享受清晰的世界。