上海五官科眼科医院吕嘉华：眼睛疲劳如何缓解？有哪些有效的眼部保健方法？

眼睛疲劳如何缓解？

眼睛疲劳是现代人常见的问题，长时间使用电子设备、缺乏休息、环境光线不佳等因素都可能导致眼睛疲劳。为了缓解眼睛疲劳，我们可以从以下几个方面入手：

调整用眼习惯

首先，调整用眼习惯非常重要。长时间盯着电子设备或书本容易造成眼睛疲劳，因此建议每隔一段时间就要远眺，让眼睛得到放松。此外，保持用眼距离，避免用眼过度也是缓解眼睛疲劳的有效方法。 另外，注意保持良好的用眼姿势，避免低头或仰头过度，以减轻眼睛的压力。在阅读或使用电子设备时，保持正确的坐姿和用眼距离，有助于减轻眼睛的疲劳感。

眼部保健方法

除了调整用眼习惯外，眼部保健也是缓解眼睛疲劳的重要环节。首先，保持眼部卫生非常重要。定期清洁眼睛周围的皮肤，避免眼部感染的发生。另外，使用温水湿敷眼部可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳感。 此外，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，有助于维护眼部健康。保持充足的睡眠时间也是眼部保健的重要一环，睡眠不足容易导致眼睛疲劳，影响视力健康。

眼保健操

眼保健操是缓解眼睛疲劳的有效方法之一。通过眼保健操可以有效舒缓眼部肌肉，缓解眼睛疲劳感。常见的眼保健操包括：眼部按摩、眼球转动、远近焦调节等动作。每天坚持进行眼保健操，有助于改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。 此外，定期进行眼部按摩也是缓解眼睛疲劳的好方法。可以在睡前用温水浸湿毛巾，轻轻敷在闭着眼睛的眼部，然后进行按摩眼部周围的穴位，有助于放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳感。

总结归纳

眼睛疲劳是现代人常见的问题，调整用眼习惯、眼部保健、眼保健操等方法都可以帮助缓解眼睛疲劳。在日常生活中，我们应该注意保持良好的用眼习惯，定期进行眼部保健，坚持眼保健操，从而保护眼睛健康，减轻眼睛疲劳感。希望以上方法对您缓解眼睛疲劳有所帮助。