在当今社会，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，但其广泛应用也给人们的眼睛健康带来了诸多隐患，近视的发生率更是呈现出逐年上升的态势。过度沉迷于手机，不仅会分散孩子的注意力，更会对眼睛造成严重损害。以下便是手机对眼睛的具体危害：
视力减退
长时间使用手机，极易引发视疲劳，而视疲劳的加剧又会促使近视度数的加深或加快近视的形成。眼球长期处于紧张状态，其调节功能便会受到损害，进而影响视力的正常发展。
视疲劳与干眼症频发
长时间近距离注视手机屏幕，致使眼睛需要投入更多的调节力量，这无疑加重了眼睛的负担，从而容易导致视疲劳和干眼症的出现。
瞬目反射减弱
长时间盯着手机，会造成瞬目反射的减少，泪液蒸发速度加快，使得眼球表面易于变得干涩且疼痛，进而引发眼干的症状。
眼部肌肉劳损
手机屏幕通常较小，若长时间持续使用，极易引发睫状肌的痉挛，造成眼部肌肉的疲劳，进而产生眼球酸胀等不适之感。
近视诱发风险增加
对于原本未患近视的人群，倘若长时间使用手机，眼部肌肉一旦疲劳，便有可能由原本的正常视力转变为近视。
光谱辐射的损害
手机屏幕所散发的蓝光，对眼睛具有较强的伤害性。长时间的光辐射，会对眼睛的角膜、晶状体等部位形成一定程度的损伤。
睡眠质量受影响
在夜晚入睡之前长时间使用手机，特别是处于黑暗或光线较弱的环境中，会给眼睛带来极大的损害。由于眼睛与手机距离过近，眼睛需要动用更多的调节功能，也就更容易出现视疲劳和干眼症的状况。
鉴于长时间看手机对眼睛存在诸多危害。所以，我们务必注重合理使用手机，防止长时间连续使用，时刻留意保护眼睛的健康。我们可以通过如下方式降低手机对眼睛的伤害：
严格控制使用时长
科学合理地规划使用手机的时间，避免长时间不间断地使用。
保持适当距离
在使用手机的过程中，要保持一定的距离，尽可能使手机与眼睛的间距维持在 30 至 40 厘米。
定时眺望远方
长时间使用手机后，应当适时进行眺望，将目光投向远处的物体，以放松眼部肌肉，有效缓解眼疲劳。
合理调节屏幕亮度
恰当地调整手机屏幕的亮度，切勿将屏幕调得过亮，从而降低对眼睛的刺激。
睡前杜绝使用手机
临近睡觉时间，不宜使用手机，尤其是在弱光环境下，如此方可保障眼睛得到充分的休息。
长时间看手机对眼睛造成的危害涵盖了视力下降、视疲劳和干眼症、瞬目反射减少、眼部肌肉疲劳、近视诱发、光谱辐射对眼睛的损伤以及睡眠问题等等。故而，我们需要正确运用手机，高度重视眼睛的保护，合理规划使用时间，保持适当距离，定时进行眺望，调控屏幕亮度，并在睡前避免使用手机，以大程度减轻对眼睛的损害。如果您还有关于眼睛健康、手机使用与护眼方法（相关注意事项）的问题需要解答，可直接咨询二十四小时在线客服，我们收到消息后将尽快联系帮助到您。
苛选医生
苛选医院
名医问答
文章攻略
科普漫画
科普视频
知识百科
