成都省人民医院眼科南区近视防控指南

了解近视的基本知识

近视，又称短视，是一种常见的视力问题，主要表现为远处的物体看起来模糊不清。随着科技的发展和生活习惯的改变，近视的发生率在全球范围内持续上升，尤其是在青少年群体中。了解近视的基本知识，对于预防和控制其发生和发展至关重要。

科学用眼，合理安排学习和工作

长时间近距离用眼是导致近视发生和加深的重要因素。因此，合理安排学习和工作时间，每45分钟至1小时进行一次10分钟的休息，远眺窗外或进行眼部放松操，可以有效缓解眼部疲劳，减少近视的风险。此外，保持良好的坐姿和阅读距离，确保光线适宜，也是预防近视的重要措施。

均衡饮食，补充必要的营养素

营养不均衡可能影响眼睛的健康。富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果和鱼类，对眼睛有益。这些营养素有助于保护视网膜，增强眼部血液循环，从而降低近视的风险。家长应鼓励孩子多吃这些食物，保持饮食的多样性和均衡。

增加户外活动时间

研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。户外光线较强，有助于调节眼球的发育，减少近视的风险。建议每天至少进行1-2小时的户外活动，如散步、跑步、骑自行车等。这不仅有助于眼睛的健康，还能增强体质，提高生活质量。

定期进行眼部检查

定期进行眼部检查是预防和早期发现近视的重要手段。通过专业的眼科检查，可以及时了解视力状况，发现近视的早期迹象，并采取相应的预防和治疗措施。成都省人民医院眼科南区提供专业的眼科检查服务，建议儿童和青少年每年至少进行一次眼部检查。

总结归纳

预防近视的发生和发展需要多方面的努力和持续的关注。通过了解近视的基本知识，科学用眼，均衡饮食，增加户外活动时间，以及定期进行眼部检查，可以有效降低近视的风险。成都省人民医院眼科南区致力于提供全面的眼科服务，帮助公众维护眼部健康，预防近视。通过这些综合措施，我们可以共同努力，保护视力，享受清晰的世界。